Träna med barn
Snabblänkar
Tid är en valuta som många vuxna idag inte har särskilt mycket av. Våra arbeten tar upp en stor del av dygnet, och ofta är vi så tömda på energi vid slutet av dagen att träningen blir lidande. Detta blir särskilt sant om det finns barn i familjen. Det är viktigt att träna med barn och aktivera dem.
Alla behöver träning. Så är det – stor som liten. Som småbarnsförälder kan det bli väldigt svårt att pricka in diverse träningspass mitt i allt annat.
Men, det går faktiskt att träna med barn, och göra det till en rolig familjeaktivitet. I denna artikel ger vi dig tips på hur du aktiverar barnen!
Var en bra förebild för barnen
Det allra viktigaste när du vill få dina barn att träna är att vara en god förebild. Om du aktiverar barnen tidigt med någon typ av träningsform lägger du grunden för en aktiv livsstil.
Barn och ungdomar rör sig generellt för lite. Fotbollsträning byts ut mot spelande framför datorskärmen. Vi får helt enkelt finna oss i att den digitala världen i många fall är mer lockande än den fysiska.
Det är upp till dig som förälder att hitta en bra balans mellan digitala nöjen och träning.
Träningsaktivitet beroende på ålder
Barn mellan två och sex år är i regel mer intresserade av att leka, istället för att utföra regelrätta träningsaktiviteter. Specifika träningsformer kan bli svåra att utföra. Men, det är bra att involvera dem så mycket du kan i familjens träning.
Barn mellan sju och tolv kan hantera lite mer struktur i träningen. De kommer antagligen uppskatta mer avancerad träning som kräver en viss kunskap du behöver lära dig.
Tonåringarna kan träna det mesta som du själv kan, och de mår bra av fysiska utmaningar.
Lekfulla aktiviteter i naturen när du tränar med barn
För de minsta barnen kanske träning helt enkelt inte fungerar. Du kan då istället uppmana till olika typer av lekar för att få barnen att utföra fysiska aktiviteter. Se till att peppa varandra och ha roligt samtidigt som du tränar med barnen.
Utflykter är alltid bra att göra ihop med barnen. Det blir en låg tröskel för att ge sig ut i naturen ihop med dem. När ni väl är utomhus är det bara fantasin som sätter gränser.
Kanske kan ni föräldrar ta en löptur medan barnen leker eller cyklar bredvid? Eller finns det ett utegym i er lokala park som ni kan utforska?
Andra förslag på aktiviteter är hinderbana, stafett, pulka, snöbollskrig och enklare klättring. Tänk på att inte ta det så allvarligt – allt behöver inte vara en tävling. För de mindre barnen är det bättre att göra hela träningen lekfull.
För många barn kan det räcka med ett gammalt hederligt parkhäng, där de kan få leka av sig mellan fikapauserna.
Låt alla vara med och bestämma
För att engagera barnen i träning kan det vara bra att låta alla i familjen vara med och bestämma träningsformen. Ni kan rotera veckovis vem som väljer aktivitet.
Om barnen får vara med i dessa beslut känner de sig delaktiga samtidigt som ni får en variation på träningen.
Inspireras av populärkulturen när du tränar med barnen
Barn har så klart en vildare fantasti än många vuxna. Det kan bli extra roligt för mindre barn om du kopplar träningen eller aktiviteten till deras favoritfilm eller TV-spel.
Spelar ungarna mycket Fortnite? Gör ett träningspass inspirerat av alla dansrörelser som förekommer i spelet.
Försök att koppla samman aktiviteter med barnens favoritfigurer inom populärkulturen.
Idag finns det även en rad med träningsspel, som aktiverar barnen fysiskt samtidigt som de kan jaga diverse mynt och annat i spelet. Ring Fit Adventure till Nintendo Switch är ett av de mest populära träningsspelen idag – och det lämpar sig till barn i alla åldrar.
Barnklubb och aktivitetshus på Kronocamping
Om du besöker vår campinganläggning finns det en rad med aktiviteter att ta del av.
Under sommaren har vi barnklubb, padeltennis, spel och golf- och cykeluthyrning.
Din semester behöver inte bli stillasittande på Kronocamping. Här finns det saker att göra med barnen varje dag!